Follow Us @bijak.sihat

12 September 2019

Bahaya Suplemen | Fakta ke Auta?

9:40 PG 0 Comments
Ada banyak pendapat di luar sana yang bercerita pasal isu bahaya suplemen, dari orang biasa-biasa sampailah individu yang memang ahlinya. Jadi,  saya rasa terpanggil juga untuk berkongsi. Apa yang salah dalam pendapat saya tolong betulkan ya.

Pertama-tama sekali, concern orang bila bercakap pasal pengambilan suplemen ni mestilah pasal buah pinggang kan? Orang kata, banyak makan suplemen ni takut-takut buah pinggang rosak nanti. Eh betul ke begitu?


Saya pernah baca satu artikel berkaitan sakit buah pinggang. Di dalam artikel itu ada huraikan sekali antara punca-punca sakit buah pinggang terjadi. Antaranya disebabkan oleh kencing manis dan darah tinggi yang tak terkawal. Dan yang menariknya tak ada pula disebutkan salah satu punca disebabkan oleh suplemen. Jadi?

Tapi. Bila tak disebut suplemen sebagai salah satu punca, tak bermakna juga yang suplemen langsung tak bersalah kan? Buktinya kenapa ada juga kalangan doktor yang beria-ia anti-suplemen betul tak?

Ha, ada benarnya juga pendapat kontra doktor-doktor ni. Nak tahu kenapa?

Produk suplemen di pasaran ni sememangnya ada pelbagai.

Dalam rangkaian Shaklee sendiri, jenis-jenis suplemen yang wujud ialah:


  • Vitamin
  • Mineral
  • Anti-oksidan
  • Herba
  • Protein Shake
  • Minuman Tenaga


Lain-lain suplemen di pasaran pula ada yang dari kategori:


  • Jus Kesihatan
  • Minuman Isotonik
  • Tonik


Kalau tengok kepada jenis-jenis suplemen ni, awas ya semestinya jenis jus kesihatan yang tinggi gula mestilah tak sesuai untuk orang yang ada kencing manis. Bila amalkan, bukan badan bertambah sihat, tapi bertambah mudarat sebab ia menggalakkan lagi paras gula darah yang tinggi.

Maka, semata-mata suplemen untuk disalahkan tak boleh juga kan? Pengetahuan si pengamal juga perlu diperkasa sebelum ambil apa-apa suplemen pun. Poin penting ialah, pengguna mesti pastikan suplemen yang mereka ambil tidak mudarat kepada diri sendiri berdasarkan rekod kesihatan semasa diri. Tak boleh nak semberono sahaja tibai suplemen okay.

Saya salute pada penjual-penjual suplemen yang berinteraksi dengan pelanggan semasa mereka menjual. Semasa ini, mereka dapat selidik sejarah kesihatan calon pembeli dahulu barulah mereka akan cadangkan suplemen yang bersesuaian.

Samalah, kalau beli suplemen di farmasi akan ada ahli farmasi yang dapat berikan konsultasi penggunaan suplemen. Dan sebagai pembeli, saya nasihatkan semua untuk fahami sesuatu produk dahulu sebelum keluarkan duit okay? 

Of course kerana, kesihatan kita adalah tanggungjawab kita sendiri. Macam mana nak buat ini? Banyakkanlah membaca abang kakak - pengetahuan akan jadi luas dan kita faham pro dan kontra pengambilan sesuatu jenis suplemen tu. Jangan salahkan penjual pula kalau kita sendiri yang tak cukup cakna.

Jangan percaya bulat-bulat cakap penjual pun ya juga, hehe.

Tujuan utama suplemen sememangnya untuk tingkatkan kesihatan seseorang. Contohnya kalau seseorang tu hadapi anemia (kekurangan darah merah), dia boleh ambil suplemen vitamin B dan zat Besi untuk atasi masalahnya. Dalam hal ini, insyaAllah suplemen memang akan menambahbaik kesihatannya sebab apa? Sebab suplemen yang diambil adalah tepat.

Risiko datang bila pengguna amalkan suplemen yang tidak tepat dengan diri.

Contohnya, dah tahu diri tu ada kencing manis nak juga amal suplemen jenis jus yang tinggi gula.

Dah tahu diri ada sakit buah pinggang, nak juga amal protein shake yang bebankan lagi buah pinggang.

Ada pula yang makan suplemen multi-vitamin, tapi tak cukupkan minum air. Memanglah buah pinggang boleh terbeban sebab toksin dalam badan tak dapat nak keluar bila minum air sikit ni.

Jadi sikap pengguna pun memainkan peranan. Tak boleh nak pukul rata suplemen yang salah bila ditimpa penyakit, walhal gaya pemakanan dan senaman ada buat tak?

Bertahun-tahun makan fast food, baru seminggu dua makan multi-vitamin kemudian doktor sahkan ada ketumbuhan dalam badan. Eh eh, suplemen yang salah juga ke dalam hal ini?

Be fair.

Kesimpulan saya, suplemen akan bermanfaat bila diambil tepat dengan masalah kesihatan diri, diamalkan dengan cara yang betul dan dengan pengetahuan yang betul.

Bahaya suplemen pula ialah bila pengguna amal semberono saja tanpa pengetahuan menyeluruh pro dan kontra, tidak amal pemakanan sihat, dan tidak sokong pula dengan senaman.

So, bahaya suplemen ni susah nak jawab. Ada banyak perkara yang perlu ditimbang tara.

Siapa yang kata suplemen tu bahaya, ya betul.

Siapa yang kata, suplemem tu tak bahaya tapi menambahbaik kesihatan, ya pun betul juga.

Yang penting, konteks kena betul.

Alah. Serupa macam kes orang makan nasi juga. Makan nasi dengan kadar yang betul akan jadi bermanfaat, tapi makan nasi berlebihan akan jadi mudarat. Badan jadi gemuk dan obes. Maka bersederhanalah.

Dalam kes suplemen juga sama. Bersederhana maksudnya andai kata suplemen beri manfaat, maka amalkan. Tapi andaikata sesuatu suplemen tu beri mudarat atas faktor-faktor tertentu macam alahan, tahap kesihatan semasa dan lain-lain, maka elakkanlah.

05 Disember 2018

Mengapa Saya Suka Hiking? Ini 5 Sebabnya!

9:16 PG 31 Comments
Kali terakhir saya hiking ialah pada 2 Disember 2018 yang lalu iaitu mendaki Bukit Larut di Taiping, Perak. Puncak Bukit Larut terletak pada ketinggian 1036 meter dari aras laut. Apa yang berbeza kali ini ialah saya mendaki Bukit Larut sehingga ke puncaknya berbanding sebelum ini yang tak pernah pun sampai ke puncak! Memang suatu pengalaman yang memenatkan tetapi tetap menarik pada saya.

Tonton video berdurasi 1 minit 47 saat ini yang sempat saya rakamkan semasa di puncak Bukit Larut.



Apa Yang Bestnya Hiking Ni?

Saya mula ada hobi hiking ni ialah pada awal tahun 2018 hari tu. Masa tu selalu follow Facebook rakan hiker seorang ini yang asyik upload gambar-gambar indah masa beliau hiking ke mana-mana. Dari situ timbullah minat nak mencuba hiking juga hehe

Tapi memandangkan saya ni perempuan dan takde geng hiking sendiri makanya saya cuma cuba-cuba hiking yang berdekatan sahaja macam Gunung Semanggol dan Bukit Larut ni.

Kalau nak bagitau apa yang bestnya pasal hiking, bagi saya ialah bila dapat menikmati keindahan alam semulajadi tu. Dan lagi bila lepas aktiviti ni badan akan jadi ringan dan segar je.

5 Sebab Saya Suka Hiking


Tanpa meleret panjang lagi, jom saya bagitau 5 sebab mengapa saya suka hiking ni. Hihi

1) Menyihatkan Badan


Sejak dari kecil, badan saya ni memang tak sekuat mana. Mudah demam, mudah sakit kepala, takde stamina dan pucat selalu hehe.

Bila selalu-selalu hiking nie eh terasa ku bertenaga la pula :D

2) Menghilangkan Stress


Saya ni jenis yang susah nak luah perasaan, hatta kepada orang tersayang sekalipun. Apa-apa masalah cuma simpan dalam hati je, paling kuat pun tulis dairi dan mengadu kat Allah dalam doa lewat munajat lepas solat. So, cara terbaik saya lepaskan perasaan tu kadang-kadang adalah dengan pergi hiking atau make a short travel.

Sebab tu kalau tempat hiking tu ramai orang, saya tak ralat pun nak hiking bersendirian sebab boleh ambil masa untuk muhasabah diri dan legakan tekanan.

Lepas hiking biasanya badan lebih refresh dan saya boleh 'bangkit' semula.

3) Simulasi Mengejar Matlamat


Saya juga melihat aktiviti hiking ni macam simulasi mudah kita nak mengejar sesuatu matlamat dalam hidup. Sometimes kita memang tau matlamat kita contohnya bila hiking kita ada target nak sampai ke puncak. Tapi dalam perjalanan tu kadang kita penat, kadang kita rasa tak terdaya dan nak berpatah balik aje. Ada kalanya kita batalkan niat ke puncak sebab takde siapa yang support di sisi (macam takde orang nak join hiking kita). Ada masa juga kita sengaja lengah-lengahkan waktu dengan berehat berkali-kali dalam perjalanan dan dalam masa tu semangat kita boleh lemah sedangkan kita ada pilihan untuk kekal dengan matlamat asal.

Begitulah kita dalam kehidupan ni.

Ada matlamat yang hendak kita tuju. Tapi kadang kita mudah sangat back off bila takde orang yang sanggup bersama hingga tercapainya matlamat kita tu. Tapi kadang kita sendiri yang berpatah balik dalam perjalanan sebab kita rasa kita tak mampu, walhal kita sedar perkara tu yang buat kita makin jauh dari matlamat. 

Dan pengajaran yang saya dapat bila berjaya menawan puncak bukit atau gunung ialah jangan pernah berputus asa, berpatah balik atau tidak 'bergerak' dalam sesuatu perjalanan menuju matlamat. Biar lambat asal sampai. Biar penat macam mana pun tapi jangan sampai langsung tak bergerak, means be consistent. Sebab akhirnya kita tahu mesti kita boleh capai sesuatu matlamat tu asalkan kita terus berusaha mengejarnya tanpa erti mengalah :)

4) Boleh promo Shaklee


Haha! Yang ini memang serampang 2 mata.

Pernah je saya dapat jual sebotol OsteMatrix masa hiking yang lalu.

Saya juga selalu edar kad bisnes masa sembang-sembang dengan pengunjung lain. Yelah bila kenal-kenal ni tangan ni rasa ringan je nak hulur kad hehe

Apa salahnya kan.. strategi marketing kononnya :)

5) Uji prestasi Vitamin


Sebenarnya bila berjaya menawan puncak gunung dan bukit, saya kurang percaya sebenarnya. Kurang percaya pada diri yang sebenarnya saya ada kemampuan itu. Sebabnya ialah memang selalu ni badan saya lemah. Bila buat aktiviti lasak sikit pun saya mula pening, pucat dan akan perlu rehat berhari-hari lamanya. Jantung saya ni usah cakaplah berdenyut bagai nak rak. Hiking saja pun tak berlari, nafas akan tercungap-cungap macam nak putus nyawa hehe

Sejak kenal dengan Shaklee, saya mula amalkan suplemen Omega Guard untuk kesihatan jantung, walau pada mulanya ia untuk tujuan masalah jerawat batu. Saya konsisten dengan suplemen ni sebab ia memang baik untuk jantung.

Saya juga bawa Performance Drink Shaklee setiap kali nak beriadah dan hiking. Yang ni pula jenis minuman tenaga yang dikatakan boleh memberi tenaga 6 kali ganda kepada otot.

Selain tu, saya juga apply YOUTH Moisturiser SPF50 sebagai sunblock semasa aktiviti luar rumah.

Jadi semasa hiking adalah tempoh di mana saya menguji kesan produk-produk Shaklee nie pada diri hehe



Dan Alhamdulillah keupayaan jantung memang bertambah baik, badan pun bertenaga dan muka tak mudah sunburn. Yay, i love it!

Tak Pernah Hiking?


Bagi korang yang mungkin belum pernah hiking, korang memang patut cuba!

Saya pernah juga buat aktiviti sihat yang lain macam jogging, berjalan dan gymming tapi the best one is hiking tau.

Hiking ni walaupun kita berjalan je tapi dia punya pecah peluh tu tak ingat hehe. Lain kalau kita berjalan di tanah rata, kesannya tak sama. Jogging best juga tapi banyak nak kena cover sebab kita semua kan perempuan-perempuan ayu, lols!

Apa pun tak kisahlah nak beriadah macam mana ye, cuma pastikan buat aktiviti fizikal okay. Bukan apa nak badan kekal sihat ni kenalah bersenam ye tak.

Sekian, terima kasih kerana membaca ;)

11 November 2018

Koleksi Gambar ke Padang Besar Naik Komuter | Dari KTM Kamunting

11:48 PTG 2 Comments
Pada 5 November yang lalu, saya mencuba pengalaman baru ke Padang Besar naik komuter. Memang agak menyeronokkan dan santai-santai sahaja. Berbanding bawa kereta, naik komuter ternyata lebih mudah dan tak memenatkan :)

Di sini adalah lampiran kisah jalan-jalan saya ke Padang Besar tempoh hari.

Cerita penuh boleh baca di blog saya lagi satu ya ---> vitaminmerah.com

Dinasihatkan pakai sandals ye kalau ke Padang Besar tu, tak payah nak pakai heels macam saya hari tu hehe

Laluan Komuter Utara

Tiket kami pergi dan balik, simpan tiket elok-elok ye. Kalau hilang akan kena denda RM30 sebab naik komuter tanpa tiket, huhu

Menunggu komuter 9.11 pagi di Platform 2

Masa ni masih semangat lagi dalam komuter hehe

Selesa sebab komuter lengang saja

Boleh view Tasik Bukit Merah sebab bermula di Stesyen KTM Kamunting

Sampai di Stesyen KTM Bukit Mertajam, naik tangga untuk ke ruang menunggu.

Turun tangga pula

Perjalanan komuter Bukit Mertajam - Padang Besar pula.

Hampir 2 jam dalam komuter kedua ni. Muka masing-masing dah kelat selain lapar T.T

Akhirnya sampai sudah ke Stesyen KTM Padang Besar!

Ini mungkin train untuk ke Hat Yai kot..

Ikut je rombongan cik kiah ni, hehehe

Dah sampai pun ke tapak jualan

Makan dulu isi perut ye, lebih kurang 12.30 tengah hari waktu ni

Order jangan tak order.

Lega dapat minum air hehe


Saya makan nasi goreng daging merah aje..

Lepas makan, kami jalan-jalan di sini dahulu, betul-betul di depan gerai kami makan tadi.

Menarik juga Pouch nie. Mulanya ingat nak beli, alih-alih terlupa haha

Banyak barang kosmetik dijual. Biasanya dari Thailand.

Pemandangan dari dalam bangunan Arked Niaga Padang Besar - gerai kami makan tu terletak di deretan yang depan itulah.

Pemandangan dalam Arked Niaga, ada 2 tingkat.

Aneka macam beg boleh jumpa di sini.

Syurga kerepek, buah kering, beras, kekacang, jeruk dan lain-lain.

8 ketul RM5 - mak belikan ini, tak ingat apa namanya tapi sedap :)

Chocolate dan Strawberry Dip

Buah oren dan epal tu kecil comel je, sebesar buah bidara je ha tapi rupanya epal kecil tu rasanya masam :D

Saya beli buah bidara madu ini, sedap :)

Teringin nak sambar satu anak patung, tapi... hehehe

Telekung pun ada jual juga..

Patung ini paling tak tahan, ya Allah...shomellll sangat hokay.

Antara laluan kami untuk kembali ke Stesyen KTM Padang Besar

Komuter sesak macam sardin T.T
Okay, cerita lanjut di blog saya satu lagi tau, jangan lupa baca ;)

04 Oktober 2018

Ada Apa Di Pulau Aman, Pulau Pinang?

10:23 PTG 2 Comments
Seminggu juga saya peram cerita nak menulis pasal Pulau Aman ni, haha! Well, ada apa di Pulau Aman ni?

Gambar Pulau Aman yang saya jumpa di Google nilah yang buatkan saya teringin nak jejak kaki ke sini sebenarnya
Tapi, macam mana idea ke Pulau Aman ni boleh timbul in the first place? Haaa, saya memang suka pada laut dan pantai sebenarnya.. Bila google tu terjumpa gambar Pulau Aman nampak macam cantik pula, so why not kalau mencuba ke sana kan. Jadi sebab Pulau Aman ni dekat je dengan Taiping, maka memang plan balik hari je. Lagipun bila baca blog orang pasal Pulau Aman, memang tak ada aktiviti menarik macam sukan pantai pun. Yang banyak cerita ialah pasal seafood, memancing dan view yang cantik. Disebabkan saya memang suka view of nature, so do Pulau Aman became my choice! Yay!

27 Ogos 2018

Pengalaman Derma Darah | Saya Pitam Di Tengah Mall!

7:18 PTG 6 Comments
Pada 18 Ogos 2018 yang lalu, Alhamdulillah saya berkesempatan untuk menderma darah di event yang dianjurkan bersama oleh MBO Cinemas dan St John. Event ni sebenarnya berlangsung di MBO seluruh negara dari 17 sehingga 19 Ogos. Ada pengalaman lucu yang terjadi di sini hehe. Apa dia? Yeahh kisah saya pitam selepas menderma lah! Haha...

Nak baca kisah saya selanjutnya? Boleh klik dan baca cerita penuh di blog saya yang satu lagi ya --> vitaminmerah.com

Di sini saya lampirkan koleksi gambar-gambar semasa event yang berlangsung hari tu. Enjoy ;)


Inilah banner kempen yang buatkan saya teringin sangat nak menderma darah selepas sekian lama.hehe

Lepas tu, jumpa pula flyers ni masa beli kain kat Kamdar dalam Taping Sentral Mall

Di hari kejadian, 18 Ogos saya hadir ke event derma darah MBO. Yay!

Tada! Kitorang duk sebelah menyebelah je masa menderma ni. 

Acah-acah sado sebab berjaya lalui kesakitan kena cucuk jarum kat lengan, hehehe

Darah saya warna merah  pekat betul tau!

Picit-picit bola getah, so that cepat beg darah boleh penuh. haha


Waktu tengah baring derma darah, kitorang dapat ni....!!! Bestnyaa

Isi beg dari MBO tu yang inilah.. jajan hehe

Separuh botol saya habiskan air ni masa lepas pitam tu. huhu

Ini agak special dari MBO. Sampul misteri.

Isi sampul misteri MBO tu.. tiket wayang free!! Yay

Makan Texas Chicken lepas pitam...hehehe


Tahniah, saya pemegang sijil merah ni. I am hero? lol

Okay, jangan lupa baca cerita penuh di blog vitamin.merah.com ya!

Sehingga berjumpa lagi ;)